Úvodná stránka  >  Články  >  Malé veľké mamičkovské starosti

Napriek všetkým dobrým radám kamarátok a príbuzných, či toho, čo nájdeme v časopisoch a naštudujeme na internete, každú mamičku v období tehotenstva a v čase po pôrode pravdepodobne potrápi minimálne jedna z týchto ťažkostí.

Hemoroidy

Ako bábätko vo vašom brušku rastie, začína tlačiť na vnútorné orgány. Tie sa tlakom posúvajú nadol. Prejavom je častejšie nutkanie na močenie, únik moču, spomalenie trávenia a môže dôjsť aj k vyklenutiu časti konečníka. Ak sa k tomu pridruží aj zápcha, hemoroidy na seba obvykle nenechajú dlho čakať. Vo väčšine prípadov je tento problém len dočasný a po pôrode sa všetko vráti na svoje miesto.

Nepríjemné sprievodné javy ako svrbenie, či pálenie v oblasti konečníka zmiernite:

• omytím čistou vlažnou vodou po veľkej potrebe
• používaním prírodných prostriedkov na intímnu hygienu
• aplikovaním špeciálneho hojivého balzamu alebo krému
• užívajte ľanové alebo chia semiačka
  

Predísť týmto problémom môžete aj pravidelným precvičovaním svalstva panvového dna a prevenciou proti zápche.

Zápcha

Zápcha v tehotenstve je problém spôsobený prevažne hormonálnymi zmenami a môže sa komplikovať obavami vyvíjať tlak pri stolici.

Tento nepríjemný problém pomôžu zvládnuť či zmierniť:

• každodenný pohyb
• dostatok tekutín
• užívanie ľanového alebo chia semiačka
• ľanový olej
• šťava z aloe vera
  
• slivková a figová šťava
• sušené slivky a figy
• horčík
• zelené potraviny ako chlorella, spirulína, alebo mladý jačmeň
• vláknina v kombinácii s dostatkom tekutín
• kyslomliečne výrobky

Hrádza a popôrodné rany

Pružnosť tkaniva hrádze zvýšite masážou hrádze s použitím špeciálneho oleja.
Ranu po nástrihu omývajte odvarom z repíka alebo nechtíka. Sprchujte ranu aj niekoľko krát denne (najmä prvé dni po pôrode) a osušte ju fénom. Ošetrite regeneračnou emulziou.

Bolestivé bradavky

V článkoch o dojčení sa dozviete, že dojčenie by nemalo bolieť. Mnohé mamičky preto zostanú prekvapené, že prvých niekoľko dní pri dojčení pociťujú ostrú a nepríjemnú bolesť. V prvom rade je potrebné dávať pozor na správnu techniku a prisatie bábätka. Odporúčame kontaktovať certifikovanú laktačnú poradkyňu.
Na druhej strane, táto bolesť je u prvorodičiek do istej miery prirodzená – jemné tkanivo bradaviek nie je pripravené na intenzívne satie, cmúľanie, žužlanie a naťahovanie niekoľkokrát denne.
Naše babičky sa na dojčenie pripravovali niekoľko mesiacov pred pôrodom jemným potieraním bradaviek masťami, či rastlinnými olejmi. Tkanivo sa zmäkčí a pripraví sa na budúcu záťaž.
V žiadnom prípade sa však nejedná o masáž! Silná stimulácia (respektíve taká, pri ktorej je pociťované erotické potešenie) totiž môže vyvolať sťahy maternice a pôrod. Túto metódu teda môžete použiť, keď už bude váš termín „na spadnutie“ alebo sa bábätku nebude chcieť prísť na svet.
Na tento účel môžete použiť jemný balzam, ktorý zároveň upokojuje podráždenie, pomáha hojiť poranenia a zmierňuje bolesť.

Nedostatok mlieka

Je niekoľko základných príčin nedostatku materského mlieka:

• krízové obdobie (okolo 3/6 týždňa a okolo 3/6 mesiaca)
• rastový šprint bábätka
• únava
• strava
• príjem tekutín

Väčšinu z týchto príčin je možné prekonať a nemali by byť dôvodom pre odstavenie

1. Pitný režim

Bežne by sme mali vypiť 1,5-2 litre tekutín (pravdaže pri telesnej námahe či horúčave je to viac). Počas dojčenia sa odporúča toto množstvo zvýšiť na viac ako 3 litre. Ideálna je čistá voda, prírodné (zriedené ovocné šťavy z domácich druhov ovocia) a niektoré čaje.
A zabudnite na Vineu, hoci je to obľúbený a osvedčený povzbudzovač laktácie. Občas si ju dopriať môžete, ale rozhodne sa na ňu nespoliehajte ako základ pitného režimu. Sú mamičky, ktoré jej pijú na litre. Tým si síce zabezpečia dostatok tekutín, ale ohrozujú svoje kosti, zuby, pleť, vlasy, hmotnosť a tomuto riziku vystavujú aj svoje bábätko. Nadbytok cukru a ďalších nepotrebných látok spôsobuje prekyslenie, môže mať za následok vznik ekzémov, hyperaktivity, problémov s trávením ...

2. Oddych

Akokoľvek otrepane to znie, nič nie je dôležitejšie ako dostatok oddychu a spánku. Skúsenosťou mnohých mamičiek sú prsia naplnené mliečkom po spokojne prespatej noci. A hoci vás bude pokúšať kopa neožehleného prádla, prach na policiach, či nenachovaný manžel, myslite aj na seba, určite si priority a delegujte. Prádlo sa až tak nepokrčí ak ho pekne vyvesíte, nad prachom môžete zažmúriť očko a manžel si praženicu urobí aj sám. Alebo nech vám objedná pizzu. Rodinka sa viac poteší oddýchnutej mamke ako ligotajúcej sa domácnosti.

3. Bylinky a výživové doplnky

Pokiaľ spánok ani dobrý pitný režim nepomáha, tvorbu materského mlieka môžete podporiť bylinkami a špeciálnymi výživovými doplnkami.

4. Strava

Dôležitá je aj pravidelná výživná strava. Najmä v prvých týždňoch, kým si s bábätkom nájdete svoj rytmus, nie je jednoduché nájsť si čas na jedlo, nieto ešte na varenie. Preto sa na čas po pôrode pripravte vopred.

• urobte si zásoby surovín, z ktorých jedlo pripravíte rýchlo
• navarte si jedlo vopred, rozdeľte do nádob na jednotlivé porcie a zamrazte
• varte väčšie množstvo jedla, ktoré vám vystačí na viac dní
• nakúpte/napečte si celozrnné sušienky s orieškami a sušeným ovocím, ktoré vám dodajú energiu a môžete ich chrumkať aj popri dojčení
• pripravte si výživný mäsový alebo zeleninový vývar, ktorý môžete piť zo šálky aj popri dojčení
• v krízových situáciách pomôže aj hroznový cukor, ktorý dodá rýchlu energiu

Často je treba len vydržať. Veľa oddychovať, myslieť pozitívne a bábätko často prikladať.

Infekcie močových ciest

• pite veľa čistej vody
• jedzte brusnice a pite brusnicovú šťavu
• nekonzumujte sladkosti
• chráňte sa pred chladom, najmä v oblasti krížov a chodidiel
• doprajte si sedacie kúpele
  

Strie

Niektoré z nás majú k vzniku strií väčšie dispozície. Aj v takom prípade však môžeme urobiť niekoľko opatrení, ktoré riziko ich vzniku zmiernia.

1. Pre vznik strií je dôležitejšie ako rýchlo priberiete, než koľko priberiete. To isté platí aj o chudnutí. Preto sa v prvom rade snažte zabrániť rýchlemu nárastu hmotnosti počas tehotenstva, či jej poklesu po pôrode.
2. Každý deň sa natierajte rastlinným olejom alebo masážnym olejom ktorý zvýši pružnosť namáhanej pokožky.
3. Pred sprchovaním si pokožku masírujte kefkou alebo rukavicou.
4. Doprajte si zásadité kúpele.
   
5. Pite aspoň 1,5 litra čistej vody denne.
   
6. Zdravo sa stravujte.

Konkrétne tipy na pomocníkov, ktorí vám uľahčia spomínané mamičkovské starosti
nájdete na www.baoba.sk, alebo sa príďte poradiť do predajne BAOBA.

Autor: Mgr. Ivana Hrbáľová